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寒冬跳广场舞要先量血压
2022-09-23

寒冷的冬季,无论早晚,还经常看到热热闹闹的广场舞。专家表示,在寒冷的季节跳广场舞,老人最好先量血压。 专家表示,首先要避免大幅扭动。天气严寒,关节更加不灵活。加之老人运动系统肌肉萎缩,运动前一定要做好准备动作。跳舞时,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。 避免出太多汗。广场舞健身作用毋庸置疑,有些老人一跳就跳得大汗淋淋,结果不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病风险。 专家建议,老人跳舞前最好测量一下血压和脉搏,特别是高血压患者。在跳舞过程中,脉搏最好在100~120次/分,切不可超过130次/分。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级(收缩压高于160,舒张压高于100),就绝对不能跳舞了。

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