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杨丽菁:上举手操去掉副乳
2022-10-07

【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

【功效】有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。

1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。

2.背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。

3.再将手慢慢放下,回到动作1。

4.来回重复6-8次。

【丽菁note】

这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来,而且持续练习,背部也会愈来愈纤细,不再有虎背熊腰出现喔。

(实习编辑:龙伟权)

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